Se reposer ou faire du sport contre le rhume ?

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La pratique régulière d'un sport permet de préserver le capital santé de notre organisme, et ainsi prévenir l'apparition de maladies. Mais est-ce bon de continuer le sport avec un rhume ? Notre astuce fait le point.

Le sport booste les défenses immunitaires

Pratiquer un sport permet de stimuler les défenses immunitaires de l'organisme. Au premier abord, il paraît donc possible d'exercer une activité physique si l'on est malade.

Cependant, si cette activité est intensive, elle risque d'avoir les effets inverses de ceux recherchés, et donc de fragiliser l'organisme. Dans ce cas précis, mieux vaut opter pour le repos.

Symptômes : plus ou moins invalidants

La maladie, quelle qu'elle soit, entraîne généralement l'apparition de symptômes plus ou moins invalidants :

  • Selon l'affection dont vous souffrez, vous serez donc plus ou moins apte à pratiquer un sport.
  • De plus, tout dépend du sport que vous pratiquez.

Il est clair, qu'on pourra effectuer un jogging malgré un léger rhume, mais que cela ne sera plus le cas si vous souffrez d' une grippe (dont la convalescence exige un repos complet). De même, il est préférable d'éviter les efforts intenses en cas de pathologie cardiaque.

Évitez le sport si vous :

  • vous sentez fatigué ;
  • présentez de la fièvre ;
  • frissonnez, etc.

Cette liste n'est évidement pas exhaustive. Dans tous les cas, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant, qui saura vous éclairer au mieux.

Quels sports en cas de rhume ?

Le rhume n'est pas une maladie grave, mais il peut entraîner des symptômes gênants :

  • écoulement nasal ;
  • toux ;
  • éternuements, etc.

Il est possible de pratique un sport et même conseillé, si ces symptômes ne sont pas trop importants, pour accélérer l'évacuation de la maladie. Veillez toutefois :

  • à ne pas dépasser vos limites ;
  • à bien vous hydrater ;
  • à vous reposer après l'effort !

Vous pouvez pratiquer :

  • la course à pieds ;
  • le vélo ;
  • la marche.

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